ఉప్పు మాత్రమే కాదు.. ఈ ఆహారాల్లోనూ అయోడిన్ పుష్కలం! థైరాయిడ్‌కు కీలకం

మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజాల్లో అయోడిన్ ఒకటి. ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ గ్రంథి సక్రమంగా పనిచేయడానికి అయోడిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో అయోడిన్ లోపిస్తే థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. అయోడిన్ అనగానే చాలామందికి ముందుగా గుర్తొచ్చేది అయోడైజ్డ్ ఉప్పు. అయితే ఉప్పుతో పాటు కొన్ని ఇతర ఆహార పదార్థాల ద్వారా కూడా శరీరానికి అయోడిన్ అందుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో సమతుల్యత పాటించడం ద్వారా అవసరమైన పోషకాలను పొందవచ్చు. పెద్దలకు రోజుకు ఎంత అయోడిన్ అవసరం? సాధారణ పోషక...